当前位置:首页>三高防治

血脂多少算高血脂?大多数人并不知道,轻微的这些方法就够了!

时间:2019-02-16   访问量:157

动脉粥样硬化,冠心病,脑梗等许多心血管疾病在我国现阶段是一类十分常见的疾病,这类疾病是我国城乡居民人口总死亡原因的首要原因。

而这类疾病的产生,都是由于先患有高脂血症,进而发展而来的。高脂血症是血液中血脂水平过高,引起的一些严重危害人体健康的疾病。

高脂血症可分为两类,原发性和继发性。原发性与遗传有密切关系,由于单基因缺陷或者多基因缺陷引起的,体内参与载脂的蛋白发生变化而不能发挥作用而引起的。继发性与所处的环境,压力,代谢紊乱性疾病(糖尿病,高血压,肥胖,肝肾疾病)有关。

高脂血症的临床表现是血液中的血脂增多,而我们所查的血脂分四个独立的部分,分别为甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇。如果甘油三酯、总胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇,这三个水平增高,我们称之为高脂血症。

据研究已明确这三种与动脉粥样硬化等密切相关。而发生了高脂血症,主要表现为脂质再血管内皮堆积引起动脉粥样硬化,并且此过程是一个漫长的过程,患者通常没有明显症状,使得发病不容易发现。

但是不良的生活习惯容易造成高脂血症,我们如果有许多生活习惯和以下相同应注意加强预防,并定期去查血脂水平。

①   不良的饮食习惯,暴饮暴食,饮食不规律,挑食,营养不良,喜食高热量含有大量油脂食物,嗜酒成性的人。

②  

②长期服用避孕药,激素等药物的人。

③长期处于一个精神紧张的心情,导致内分泌失调。情志失调,情绪不稳定,情绪长期忧伤的人。

④生活懒散,不爱运动,喜爱静坐,缺少体育运动的人。

⑤年老体衰,肾功能减弱或者肝肾阴虚等机体衰落的人。

 

⑥肥胖的人。

我们知道,高脂血症是一种患上之后变长期患有,只能抑制其进程,防止其恶化进展为更严重疾病,很少有可以完全痊愈的一种疾病,因此对于高脂血症我们应该怎么预防呢?

①注意饮食

血浆中的脂质主要来自于外源性脂质的摄入,即食物中脂质的摄入,控制饮食做到饮食均衡,可以使血浆中的脂质水平得到降低,还可以起到减肥的作用。

食物的构成直接可影响血脂水平。如:肉类,乳制品,蛋类等其中含有大量的胆固醇,饱和脂肪酸,所以患有高血脂血症的患者应限制食用。

 

②控制体重

据调查,肥胖可引起许多疾病。体重指数与高脂血症有密切关系,中心性肥胖很容易引起高脂血症,而当体重减轻,脂肪减少后,血浆中血脂的紊乱可恢复正常。

③加强运动

运动不但能增强免疫力,还可以降低血脂水平,还可以减轻体重,运动锻炼可以间接使我们能量增加消耗,从而减轻我们的体重,从而帮助我们防止肥胖减轻体重,帮助我们降低低密度脂蛋白水平,升高高密度脂蛋白水平。

虽然运动有利于高血脂症患者,但患有高血脂症的人在运动时还应注意,要适量运动,不应过量运动,要进行有氧运动,注意运动时间,不可一次运动太久,太激烈。注意运动安全。

④戒烟

吸烟可以升高血浆中胆固醇和甘油三酯水平,停止吸烟可降低血脂水平,减少冠心病等疾病的发病率。

⑤调整好心情

长期的精神紧张,焦虑会引起内分泌紊乱,造成高脂血症。同时过度的精神紧张还可以加速心脑血管的病变,使高脂血症近一步加重,引起动脉粥样硬化,冠心病等疾病。

 


上一篇:可怕的“三高”你了解多少?三高是指哪三高?

下一篇:没有了!

微信扫一扫

微信联系
返回顶部